Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir ?...

Bağışıklık sistemini desteklemek için birkaç yol bulunuyor. Dinlediğiniz uzmanların klasikleşen önerilerinden dolayı aslında siz de bunlara çoktan aşinasınızdır:

• Düzenli olarak egzersiz yapmak

• Stres seviyesini azaltmak

• Dengeli ve düzenli beslenmek

Peki, bağışıklık sisteminizin olağan fonksiyonlarını sürdürmesine yardımcı olmak için vücuda etkileri kanıtlanmış bir lezzet kaynağı olan zeytinyağına ne dersiniz? Zeytinyağıyla bağışıklık sisteminizin ideal işleyişine katkıda bulunmak için aşağıdaki önerileri takip edebilirsiniz:

3.1. Kahvaltıda Zeytinyağlı Sos

Kahvaltı için besleyici ve lezzetli bir seçenek olarak zeytinyağlı soslar hazırlayabilirsiniz. Zeytinyağı, yüksek antioksidan içeriği nedeniyle bağışıklık sisteminizin rutin çalışma düzenine destek oluyor. Minik bir kaseye bir miktar soğuk sıkım zeytinyağı döküp içine kekik, nane, biberiye, pul biber, karabiber ve damak zevkinize uygun çeşitli baharatlar ekleyebilirsiniz.

3.2. Zeytinyağlı Sarımsaklı Kızarmış Ekmek

Zeytinyağlı sarımsaklı kızarmış ekmek tarifini lezzetli bir atıştırmalık veya aperitif olarak hazırlayabilirsiniz. Bu tarif için bir kaşık zeytinyağına birkaç diş sarımsak soyulup doğranıyor. Bir tavada zeytinyağı ve sarımsak kızdırılıyor ve dilimlenmiş ekmeklerin üzerine sürülüyor. Zeytinyağlı sarımsaklı kızarmış ekmeğe kimyon, kekik veya karabiber gibi farklı baharatlar ekleyerek de lezzetlendirebilirsiniz.

3.3. Zeytinyağlı Salata

Zeytinyağlı salataları çeşitli sebzeler, meyveler ve baharatlar ekleyerek yapabilirsiniz. Özellikle kış mevsiminde haşlanmış brokoli, havuç veya kabak gibi sebzeleri kullanarak zeytinyağı, limon ve sarımsakla lezzetli bir sos hazırlayabilirsiniz. Zeytinyağlı salatayı tavuk veya balık gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketebilirsiniz.

3.4. Zeytinyağlı Yemekler

Ana yemek olarak pırasa, kereviz, yaprak sarma gibi zeytinyağlı tarifleri daha sık hazırlayabilirsiniz. Ayrıca her öğünde yemeğe eşlik edecek zeytinyağlı enfes mezeler de yapabilirsiniz.